Archív kategorií: Doplňky stravy
Kurz poradce pro výživu
Na internetu naleznete mnoho nabídek na udělání kurzu pro poradce ve výživě. Existují speciální školy, které pořádají rekvalifikační a vzdělávací kurzy se zaměřením na výživu a její kvalitu. Školení probíhají v oblastech sportovní výživy, výživy seniorů, prevence civilizačních chorob a zdravého životního stylu. Získáte také vědomosti o redukci hmotnosti, snižování nadváhy a úpravě postavy.
Rekvalifikační kurzy jsou velmi rozsáhlé. Během kurzu se budete muset pravidelně připravovat a učit se. Kurzy obsahují velké množství učební látky, aby ve výsledku úspěšní absolventi byli schopni si poradit za každé situace.
Vámi nabyté znalosti budete muset prokazovat i během kurzu, protože budete psát kurzy. Toto vzdělání je určeno hlavně pro lidi, kteří se chtějí stát poradci pro výživu. Kurz je však vhodný i pro lidi z oboru regenerace, rekondice, péče o tělo a wellness. Nabyté znalosti ocení i sportovní trenéři a fitness instruktoři. Kurzy si můžete zaplatit v někola možných balíčcích, které se liší svojí délkou a typem zaměření. Standartní délka se nedá přesně definovat. Například 14 denní rekvalifikační kurz stojí 12 800 korun.
Minimální vzdělání účastníka kurzu je ukončené středoškolské. Toto doložíte výučním listem a nebo maturitním vysvědčením. Výuka probíhá většinou o víkendu, což není problém pro účastníky ani pro přednášející. Na konci musíte složit ústní zkoušku z objemu probraného učiva.
Výživa pro posilování
Kvalitní strava při posilování je půlkou úspěchu. Strava se liší podle fáze tréninku. Pokud typem svojí postavy spadáte do kategorie ektomorf, měli byste jíst pětkrát až sedmkrát denně v intervalech dvě a půl až tři hodiny. Preiny by měly tvořit 25 až 30 procent Vašeho denního energetického příjmu. Sacharidy asi kolem 50 procent a tuky jen 25 až 25 procent.
Poslední jídlo by měl být asi hodinu a půl před spaním proteinový nápoj. Místo jednoduchých sacharidů, byste měli přijímat komplexní sacharidy. Důležité je jíst potraviny s nižším glykemickým indexem. Dalším tělesným typem je mezomorf.
Tento člověk by měl při posilování udržovat množství dvou gramů bílkovin na jeden kilogram tělesné hmotnosti. Příjem sacharidů by měl být lehce zvýšený kolem 60 procent denního energetického příjmu. Důležité je jíst těstoviny, rýži, fazole a zeleninu. Příjem tuků by měl být maximálně 20 procent denního energetického příjmu. Důležitý je dostatek živočišných bílkovin, tedy ryb, kuře bez kůže, krůtí maso, vaječné bílky a libové hovězí maso. Posledním tělesným typem je endomorf. Tento člověk by měl úlně vyloučit tuky ze stravy.
Důležité je jíst libové bílkoviny, tedy bílé maso, ryby a hovězí. Důraz je kladem na malé porce jídla v kratších intervalech, čímž budete kontrolovat chuť k jídlu. Měli byste sledovat energetický příjem a zapisovat si počet kalorií.
Kloubní výživa
Kloubní výživa je důležitým doplňkem u vrcholových sportivců. Jejich klouby jsou enormě zatěžovány a dochází tedy k většímu opotřebování kloubních ploch. Také je důležité dostatečně vyživovat sinoviální vrstvu kloubu a jeho kloubní pouzdro. Kloubní doplňky však užívají i normální lidé. Například jejich oblíbený sport mohou provozovat pouze díky kloubní výživě. Existuje sporty, které klouby enormně zatěžují. Řadíme sem sporty jako vzpírání, profesionální kulturistika, soutěže typy strong man a podobně.
Stejně tak jako pro sportovce je kloubní výživa důležitá pro seniory. Jejich kloubní plochy jsou za celý život značně opotřebované. Aby se předešlo jejich poškození, je dobré užívat kloubní výživu. Bohužel v některých případech není pro kloubní výživu místo, protože je nutná výměna kloubu za umělý. Toto je však krajní varianta. Přesto v dnešní době podstupuje výměnu kloubu stále čím dál více lidí.
Kloubní výživa slouží i k léčbě osteatrózy. Léky však mají i mnoho jiných vedlejších účinků. Patří mezi ně bolesti břicha, zvýšený krevní tlak a dokonce zhoršení astma. Léčba těmito léky je pouze na vnitřní výživu kloubů, což znamená, že poute toto nestačí. Na vnější aplikci jsou vhodně kloubní gely, které obsahují výživné a regenerační látky, které se vstřebávají přes kůži a dostanou se až ke kloubu.
Nebo jsou pomocí krevního řečiště mei klouby zaneseny. Oblíbené jsou preparáty, které podporují regeneraci kloubní chrupavky a zároveň mají protizánětlivé účinky.
Komentáře