Archív kategorií: Výživa
Výživa pro svaly
Základní stavební hmotou svalstva jsou bílkoviny. Jde o polypeptidické řetězce. I samotné bílkoviny mají své stavební kameny, bez nichž se neobejdou. V případě bílkovin jsou to aminokyseliny, které se mezi sebou spojují a tvoří dlouhé řetězce molekul. Taková molekula může obsahovat až několik desítek tisíc aminokyselin. Bílkoviny jsou jednodušše pro život nezbytné, protože jsou hlavní stavební složkou skoro všech částí lidského těla.
Bílkoviny se neukládají do zásoby, proto je nutné je tělu dodávat pravidelně v potravě. Jako hlavní výživový prvek slouží tedy proteinové nápoje a koncentráty. Jejich hlavní fukncí je rychlejší regenerace svalových vláken a podporují nárust nové kvalitní svalové hmoty. Při intenzivním tréninku se hodí jako výživa pro svaly na zvětšení jejich objemu.
Proteinové přípravky jsou rovněž obohaceny o doplňky, které zabraňují nežádoucím katabolickým dějům uvnitř svalu. Do proteinových kontentrátů se používají pouze nejkvalitnější bílkoviny. Použité bílkoviny jsou lehce stravitelné. Tím se docílí jejich rychlému zabudování do svalů. Mezi nejkvalitnější zdroje patří sójový izolát a koncentrát syrovátkového proteinu. Syrovátkový koncentrát obsahuje všechny esenciální bílkoviny. Sójový izolát je zase nejkvalitnější zdroj rostlinných bílkovin. U vrcholových sportivců, kteří mají sklony ke zvýšené hladině cholesterolu jsou s´jové proteiny ideálním řešením. Bílkoviny jsou tedy komplexně užitečné při výživě svalů, kloubů, šlach, kůže a kostí. Zkracují do potřebnou na regeneraci po cvičení.
Podporují tvorbu nové svalové hmoty. Poskytují ochranu před poškozením při velké svalové námaze, ochranu před devastací svalové hmoty při snižování váhy. Jsou užitečné i při spalování tuků a redukci váhy. Bílkovinná výživa je při tréninku v posilovně to nejdůležitější. Bez potřebných bílkovin Vám svaly neporostou a budete se cítit velmi unaveně, protože jejich regenerace bude pomalá.
Poradce pro výživu
Kdo je poradce pro výživu? Jde o odborníka a osobního trenéra, který Vám pomáhá snižovat váhu a podporovat zdravý životní styl. Svému klientovi pomáhá utřídit informace z oblasti výživy. Pomůže Vám také odbourat nezdravé návyky a směřuje Vás k tomu, aby se zdravé stravování stalo Vaší denní činností. Poradce pro výživu by měli navštívit Ti, kdo již dlouhou dobu trpí na problémy s nadváhou a stále se jim nedaří zhubnout. Poradce Vám poradí kde a jak nakupovat zdravé potraviny. Také Vám pomůže s tvornou jídelníčku a poskytne chutné zdravé recepty.
Poradce na základě poskytnutých informací analyzuje Vaše stravovací návyky a řekne Vám co děláte špatně. Sestaví Vám jídelníček na míru, který bude vyhovovat Vašim nárokům a potřebám. Můžete si zvolit mezi sportovním a redukčním jídelníčkem. Můžete si nechat postavit jídelníček i na nabrání svalové hmoty.
Po kompletním vyhodnocení Vám navrhne postupy a návrhy na nové stravování. Poskytne Vám rady, které se týkají pohybových aktivit. Můžete počítat s tím, že pokud denně jezdíte autem, budete se bez něj muset obejít. Fyzický pohyb je totiž jedním ze základů k úspěchu. Poradce se bude snažit Vám pomoci v kritických okamžicích, kdy budete se vším chtít skončit a zajít si na další chutný hamburger. Pokud budete chtít doporučí Vám vhodné potravní doplňky a poskytne rady s jejich dávkováním. Poradce samozřejmě spolupracuje s mnoha dalšími odborníky, mezi něž řadíme terapeuty, fitness trenéry a rehabilitační pracovníky, kteří jsou na cestě za ideální postavou potřební.
Konzultace si můžete objednat na internetu nebo mlžete navštívit specializovaná centra, kde je provozována poradna pro výživu.
Výživa pro fitness
Výživa pro fitness je velice sledovaným tématem dnešní doby. Prakticky každý profesionální kulturista používá výživové doplňky. Jsou to převážně proteinové nápoje s různým procentuálním obsahem bílkovin. Velmi oblíbené jsou také gainery, což jsou sacharidové nápoje, díky kterým naberete snadněji svalovou hmotu.
Oblíbené jsou také spalovače tuku, které podporují ztrátu tukové hmoty. Dále se užívá kreatin, který je dobrý pro tvorbu kreatin-fosfátu, který je důležitým faktorem při tvorbě energie, která jde do svalů.Má anabolické účinky.
Při jeho užívání dochází ke zvýšení výbušné síly a okamžitému nárustu energie. Aminokyseliny se užívají z důvodu produkce vlastní svalové hmoty a jejího růstu. Další oblíbenou položkou jsou nabolyzéry, které podporují růst svalů a tvorbu energie. Mimo jiné také pomáhají regenerovat svalovou vytrvalost. Anabolyzéry jsou nejsilnějšími dostupnými anaboliky. Tyto vyjmenované látky se používají před nebo po tréninku. Během samotného tréninku můžete využívat iontové nápoje. Doplňují ionty, vitamíny a minerály v rámci pitného režimu. Jsou velmi vhodným zdrojem doplnění energie během tréninku. Pomáhají zábránit kolabování organismu a jeho projevům, kam řadíme například křeče. Zkrátka a dobře, iontovými nápoji nic nezkazíte. Někteří kulturisté během tvrdého a velmi namáhevého tréninku používají také kloubní výživu, která regeneruje kloubní chrupavky. Používat můžete také stimulanty, které zvýší Váš psychický a fyzický výkon.
Někteří jedinci užívají dokonce tribulus, který napomáhá k vylučování a tvorbě testosteronu. Jako doplňky můžete použít i různé energetické tyčinky, které Vás zasytí kvalitní hmotou. Na internetu si na jednotlivých online obchodech s doplňky stravy při posilování můžete zakoupit i speciálně vytvořené balíčky za zvýhodněnou cenu.
Komentáře