Často opomíjeným jídlem je poslední jídlo dne. Pro ještě větší podporu svalového růstu byste si před spaním měli dopřát druhou večeři v podobě proteinového koktejlu. Ten by měl mít charakteristické složení, které podpoří dlouhodobější zásobování svalů potřebnými živinami. Místo syrovátkového proteinu použijte kasein, jehož složení napomáhá pomalejšímu trávení. To je v době, kdy před sebou máte sedm hodin bez jídla, velmi žádoucí. Trávení můžete ještě více zpomalit, pokud do koktejlu přidáte kvalitní zdravé tuky. Použijte burákové máslo, které nejen že koktejlu dodá výbornou chuť, ale také doplní již tak kvalitní spektrum výživných látek dodaných do těla před spaním.
Složení koktejlu
- 0,35 ml horkého mléka
- 2 lžíce burákového nebo mandlového másla
- 1 odměrka čokoládového kaseinového proteinu
Tipy na suroviny do nočního koktejlu
No products were found matching your selection.