Máte za sebou dlouhý vytrvalostní trénink a potřebujete doplnit sacharidy do vyčerpaných svalů? Zkuste rýžový ovocný salát, který obsahuje kombinaci jednoduchých i komplexních cukrů. Základem je rýže a dále se fantazií meze nekladou. Velmi chutný je jen s jablkem a skořicí slazený medem nebo třtinovým cukrem.
Rýžový ovocný salát
| Porce | Doba přípravy |
| 2osoby | 20minut |
| Doba vaření |
| 15minut |
|
|
Suroviny
- 100g rýže
- 1ks jablko
- 1ks pomeranč
- 1ks kivi
- 1ks mandarinka
- 1lžíce med
- 2lžíce strouhané vlašské ořechy
Pokyny
- Rýži uvařte dle návodu nebo jak jste zvyklí. Pro lepší chuť salátu vařte rýži v mléce. V tlakovém hrnci se vám nepřipálí a nebude uvnitř tvrdá.
- Veškeré ovoce nakrájejte na drobné kousky. Smíchejte v míse a do nakrájeného ovoce vmíchejte ještě teplou rýži. Salát bude vláčnější. Dochuťte medem, skořicí a strouhanými vlašskými ořechy.
Poznámky k receptu
