Pokud si zakládáte na zdravém životním stylu a rádi byste se udrželi v kondici, tak zdravá snídaně by měla být tím správným základem při startu do nového dne. Není však na místě se domnívat, že pouze díky snídani budete mít vyhráno. Snídaně by měla totiž tvořit přibližně 20 % veškeré energie dodané během dne stravou. Každá snídaně by měla být vyvážená, bohatá především na sacharidy s nízkým glykemickým indexem a lehká, aby tělo nemuselo vynakládat zbytečně mnoho energie na její trávení. Málokomu by se chtělo ihned po probuzení chystat velkolepou snídani, ale níže uvedené recepty můžete během chvíle připravit den předem. Ráno tak budete mít vše připraveno a pohodlně tak můžete tělo nastartovat tou správnou energií v podobě chutných a zdravých jídel.
Pečení z kokosové mouky už jsme si vyzkoušeli. Sušenky z kokosové mouky byly jednoduché a rychle hotové. Dnes si upečeme o něco málo složitější muffiny, ale rozhodně budou stát za to. Takže pokud máte chuť na sladkou snídani nebo svačinku,
Že ještě neznáte kokosovou mouku? Měli byste zbystřit. Kokosová mouka je skvělou bezlepkovou náhradou mouk pro vaše pečení. Vyzkoušejte recept na tyto kokosové sušenky a osvěžte tak své snídaňové nebo svačinové menu. Sušenky z kokosové mouky jsou slazené medem, který
Chystáte se na náročnější víkendový trénink? Přichystejte si za odměnu sladkou svačinku v podobě rýžového nákypu s ovocem. Výborný způsob, jak doplnit sacharidy. Vyzkoušejte různé varianty – s broskvemi, borůvkami, rebarborou nebo s jakýmkoliv jiným ovocem, fantazii a chutím se
Máte za sebou dlouhý vytrvalostní trénink a potřebujete doplnit sacharidy do vyčerpaných svalů? Zkuste rýžový ovocný salát, který obsahuje kombinaci jednoduchých i komplexních cukrů. Základem je rýže a dále se fantazií meze nekladou. Velmi chutný je jen s jablkem a
Také si rádi pochutnáváte na palačinkách, ale bojíte se toho, že budete hřešit jídlem z bílé mouky s vysokým glykemickým indexem? Zkuste tedy zdravější náhradu s celozrnnou špaldovou moukou, která je bohatší na minerály a bílkoviny. Díky mletí celého zrna
Recept na domácí flapjack je velmi jednoduchý a s přehledem jej zvládne hravě připravit úplně každý. Velmi rychle si tak můžete připravit vydatnou tréninkovou svačinku z ovesných vloček. Doba přípravy je přibližně 30 až 40 minut, což jistě umocňuje