Soja je luštěnina, která by na jídelníčku sportovců měla mít jistě své místo. Obsahuje až 30 % bílkovin se širokým spektrem aminokyselin. Ty tělo potřebuje pro udržení všech nezbytných procesů a budování svalové hmoty. Na rozdíl od bílkovin obsažených v
Bílkoviny hrají podstatnou roli při budování svalové hmoty. Tvoří v průměru 80 % suché hmotnosti skeletárních svalů. Není proto divu, že bílkoviny jsou nezbytné pro regeneraci a obnovu poškozených svalových vláken po posilovacím tréninku. Dle nových studií je však
Také si rádi pochutnáváte na palačinkách, ale bojíte se toho, že budete hřešit jídlem z bílé mouky s vysokým glykemickým indexem? Zkuste tedy zdravější náhradu s celozrnnou špaldovou moukou, která je bohatší na minerály a bílkoviny. Díky mletí celého zrna
Avokádová pomazánka obsahuje množství zdravých tuků, které jsou prospěšné pro naše zdraví. Díky tomuto jednoduchému receptu si připravíte chutnou večeři nebo zdravé mlsání na oslavu či posezení s přáteli.
Doplňky stravy jsou sice výborným pomocníkem při budování svalové hmoty, zlepšení výkonnosti či podpoření vytrvalosti, měly by však přijít na řadu až ve chvíli, kdy máte v pořádku svůj jídelníček. Existuje celá řada potravin, které obsahují minerály, vitamíny a svaly
Chilli papričky jsou malé pálivé papričky, které jsou v hojné míře pěstovány v teplých klimatických podmínkách, neboť mají rády světlo a především teplo. Za svou pálivost vděčí látce zvané capsaicin. Chilli papričky obsahují velké množství vitamínu C. Kromě obsahu vitamínu
Beta Alanin patřící mezi aminokyseliny má dle některých studií významný vliv na anaerobní sílu. Pokud jste unaveni již při šestém opakování základních cviků, tak právě díky beta alaninu můžete únavu oddálit a provést tak o několik opakování navíc. Během silového
Vaječná fritata je jednoduchým lehkým tipem na zdravou večeři s vysokým obsahem kvalitních bílkovin. Tento recept je vhodný do období diet. TIP: pro navýšení obsahu sacharidů můžete přidat nakrájené brambory. Pokud nechcete být tak striktní co se bílkovin a tuků